یک روز افکارمان را یاداشت کنیم تا ببینیم چه حجمی از آنها هرگز منطبق با واقعیت و حقیقت نیستند .
مشتی ترس و اضطراب و خیال و تکرار فکری
آگاه شدن از این وضعیت شاید بتواند آغاز راه حل این وضعیت باشد .
یک روز کامل افکارتان را بر روی کاغذ بنویسید و در پایان شب آنها را بررسی کنید